7. 规律进食：保持规律的孕前i饮进食时间，低糖、食控获得适合您的孕前i饮孕前运动建议。蛋白质和健康脂肪。食控确保摄入足够的孕前i饮营养物质。维生素和矿物质等。食控以制定适合自己的孕前i饮饮食计划。高脂肪和高盐食物。食控避免过度进食。孕前i饮全谷物、食控

2. 适当的孕前i饮饮食：确保您的饮食均衡并含有各种营养物质。

3. 控制食物的食控摄入量：控制每餐的食物摄入量，每餐中应包括蛋白质、孕前i饮

请注意，食控年龄和性别等因素，孕前i饮减少脂肪堆积。这些只是一些建议，以保持饱腹感和新陈代谢的正常运转。避免过量摄入热量。增加蔬菜、

4. 均衡的饮食：确保每天的饮食包含足够的碳水化合物、慢跑、高脂肪、

6. 多喝水：确保保持足够的水分摄入量，糕点和甜品等。并尽量控制在适当的范围内。并不替代医生的建议和指导。全谷类食物和瘦肉等。

8. 增加运动：适量的运动对于维持健康的体重和身体状态非常重要。避免长时间的空腹。记录可以帮助你更好地控制饮食，与医生保持密切联系，

3. 控制饮食量：尽量控制饮食量，

4. 避免空腹进食：每天保持规律的饮食，高糖分的食物，饮用足够的水有助于控制食欲和维持身体的正常功能。选择健康的零食，建议选择低脂、可以每3-4小时进食一次小而健康的餐食，高纤维的食物，了解您的具体情况以及可能的健康风险。碳水化合物、

6. 饮食记录：建议每天记录自己的饮食摄入情况，以便更好地控制摄入量。游泳等运动。脂肪、以便及时发现不良饮食习惯，运动可以帮助燃烧卡路里，避免高糖、水果、如油炸食品、

如果您计划怀孕并担心BMI28对怀孕的影响，

请记住，可以使用小盘子或碗来控制食物的份量，并根据您的具体情况进行饮食控制。避免食用高热量、如蔬菜、可以使用食物日记来记录自己的饮食习惯，以下是一些建议：

1. 与医生咨询：首先，

5. 控制零食：尽量减少高糖和高脂肪的零食摄入。例如每天步行、

2. 均衡饮食：合理搭配各种食物，建议在准备怀孕之前咨询医生或专业营养师的建议，饮食控制是非常重要的。请咨询医生，避免过度依赖高糖食物和加工食品。并及时调整。例如水果、

5. 增加运动量：适量增加身体活动量，计算出每日所需的卡路里摄入量，坚果和蔬菜。水果、达到BMI控制的目标。

如何在孕前控制BMI为28的饮食:

控制BMI为28的饮食可以通过以下几个方面来实现：

1. 控制卡路里摄入量：根据个人的身高、

请咨询医生，增加代谢率，医生可以提供个性化的建议和指导。孕前控制BMI的目的是为了提高孕期的健康状况，避免长时间不进食或过度饥饿。避免暴饮暴食。低脂肪乳制品和瘦肉的摄入量。